И так!
Как справиться с негативными чувствами? Как остановить свою агрессию по отношению к близким?
Обязательно обратитесь за помощью к психологу. 
Но уже в процессе выбора специалиста помогите себе сами.
1. Отследите саму реакцию, т.е. распознайте возникшее чувство раздражения, гнева, злости, обиды и т.д.
Что именно вы ощущаете в момент готовности негативно отреагировать на внешний раздражитель (участника создавшейся ситуации).
2. Осознайте,откуда оно, это чувство, идет? Что именно стало пусковым толчком для конфликтной реакции? Реально ли это стало виной вашего плохого настроения, или оно было испорчено ранее, и ждало "последней капли" или "козла отпущения"?
3. Проанализируйте свое состояние до происходящего в данный момент. Что было раньше? Когда именно ваше состояние изменилось в негативную сторону? Вы посмотрели какой-то ролик? Получили плохое известие? Найдите точку остчета вашего негативного чувства, вытащите ее из подсознания.
4. Теперь спросите себя, что именно в этой новости или ролике (или что там произошло ранее) вывело вас из равновесия? Почему это вас так задело? С чем вы не согласны? От чего вам стало так дискомфортно?
5. Осознав, что именно вам не нравится. Честно ответьте себе на вопросы: Это как-то зависит от вашего вмешательства? Что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему? Что нужно сделать, чтобы это больше не влияло так сильно на ваше психическое состояние?
Например. Вы увидели ролик садисских издевательств над животными. Ваша реакция ужас, сменяющийся чувством гнева и затем отчаяние, кипящее до поры до времени, ищущее выхода... разрядки нервного напряжения. (выльется на голову первого попавшегося)
Если наше сознание находится в детской позиции, то нам захочется кричать на весь мир, - Люди, вы звери, не трогайте животных! Их надо любить! Станьте добрее! и т.д. Лозунги..беспомощные призывы...жалобы...
Если же сознание взрослое, зрелое, то, отследив свои чувства и поняв их источник, мы принимаем осознанное решение действовать. На ситуацию с конкретным животным мы можем повлиять? - шлем деньги или берем на передержку и т.п. Находим пути помощи нуждающимся на постоянной основе, чтобы наша любовь к животным не страдала от безысходности, а приносила плоды им и удовлетворение нам. (благотворительность, помощь питомникам, передержки, сбор бездомных животных с улиц, лечение, волонтерство и т.д.
А садистские ролики... они вам больше не нужны, т.к. выполнили свою агитационную роль в вашем случае. Можно их просто не смотреть, чтобы сберечь психику, если она сильно неустойчива.
Вывод! Возьмите отвественность за свои чувства и реакции, тогда и обстоятельства ваших ситуаций будут лишь инструментами для решения многих сложных вопросов, которые незрелые люди называют проблемами.
Нет неразрешимых проблем, есть этапы жизни и моменты решения сложных жизненных задач по духовному взрослению.
Вот в таких ситуациях, как сейчас в Кемерово... уже ничего для ушедших не изменить... но есть возможность и даже необходимость изменить систему решения подобных задач в будущем. Превозмогая собственное горе, сильные духом родители действуют. Дай Бог им сил!
Старайтесь использовать данную технику каждый раз, когда переживаете отрицательные эмоции. И знаете, что произойдет? Ваша психика запомнит этот пошаговый алгоритм выхода из стресса на подсознательном уровне, выработается рефлекс самовыживания. И каждый раз, в дальнейшем, ваше сознание автоматически будет выбирать решение вместо паники, действие вместо ступора.
К счастью, наша природная память настолько гениально устроена Творцом, что имеет возможность не только накапливать и анализировать собственный опыт, но и задействовать чужие знания и умения, имея генетический доступ к коллективному психическому полю. А там есть все на все случаи жизни.
На сегодня все. Будьте здоровы!
С любовью Надя Хилтон
#Последампоследнейконсультации... или #техникавыживания... |